اتبع إيقاع كوكو: شهيق بهدوء، ثم زفير ببطء. يمكن استخدام هذا التمرين قبل النوم أو بعد يوم طويل أو قبل نشاط يحتاج إلى تركيز.
ابدأ تمرين التنفس